CHÁ PARA INSÔNIA
- 400ml de água
- 1 colh. copa melissa/camonila/valeriana
- 1 colh. café noz moscada em pó ou ralada
Deixar ferver até reduzir a água pela metade. Desligar e tampar por 5 minutos. Coar e tomar
OUTRAS DICAS
- A banana e a aveia contém triptofano, essencial na síntese da melatonina. É indicado comer à tarde um mingau de banana ou uma banana de frigideira (descritas no item Receitas Detox).
- Óleo de lavanda no infusor ou uma gotinha no travesseiro
